6パックの作り方#WEBGYM筋トレダイエット部〜結果発表〜

3ヶ月間集中WEBGYM筋トレ腹筋を育て上げた結果....

こんにちは～momoです！
仕事に会食、デートと大忙しの働くみなさんが、ジムへ定期的に通うのは難しくても、自宅や休憩の間にできるWEBGYM筋トレを紹介してきましたが、今回がラストのレポート記事になります！！

私は、シックスパック作りを目標に頑張ってきましたが、みなさんもトレーニングの習慣がつきましたか・・・？

それでは、これまでの成果を発表します！

ちなみに、初めてWEBGYMと出会った去年の10月頃から比較すると...

体脂肪率－8.5％

体脂肪量－5.1kg

ウェスト－7.7cm

!!!!!!!!!!!!!!!

改めて日々のトレーニングの大切さを思い知らされる結果になりました!!!!

ジムは10日に1回くらい、基本的にはWEBGYMでトレーニングを続け、日々の選択を変えただけで、結果がでました。

やっぱり、毎日少しずつでも続けられることが大切!

数値からみて、体脂肪率や筋肉量に成果はみられましたが、シックスパックを完成させることは、できませんでした＞＜

これまでのワガママボディだった、体を一掃し肋骨の間に縦線が入り(腹直筋)、内外腹斜筋が鍛えられました！！
(まだまだ続けていかないと！)

これだけは押さえたいWEBGYM筋トレダイエット部おすすめトレーニング

おすすめトレーニング①「キャット＆ドッグ」

インナーマッスルや内蔵が刺激され浮き輪改善やダイエットに効果大！肩や腰の緊張もほぐされ、肩こり・腰痛にも効果的

おすすめトレーニング②サイドプランク

サイドプランクという種目はカラダの側面、特にお腹、お尻の筋肉をトレーニングをしていきます。
側面を鍛えることで、左右のブレを予防していきます。

おすすめトレーニング③マシーンを使ったトレーニング

アブクランチベンチ！
前後の腹筋以外にも左右にひねることで、ウエストを引き締め、下っ腹を鍛えることができます。

おうちトレーニングと合わせて、ジムでマシーンを使ったトレーニングを取り入れると「もっと強化できるかも！」や自分のレベルが分かるので、おすすめ！

トレーニングを趣味にする♪

痩せなきゃ、鍛えなきゃ！と無理をしてやると「イヤイヤ」になってしまいますが、トレーニングのポジティブな面に目を向けると、続けられますよね！

運動をするとストレス発散にもなるし、自己管理ができて、健康やトレーニングに関する知識も自然と増えるし・・・

女性が一生いい続ける「痩せたい～」「きれいになりたい～」にさらっとアドバイスできる男子って、素敵！！何より自己管理ができる人って魅力的です。

健康的でセクシーなカラダを目指して、引き続き、一緒にがんばりましょう！！