WEBGYM筋トレダイエット部、結果発表！
二重顎とタプタプのお腹から…
6月体重：58.6kg 体脂肪:21.1kg
↓
8月体重：50.6kg 体脂肪：15.9kg
2か月間で“-8kg”のダイエットに成功！
惜しくもあと2kg足りませんでしたが、2か月間で-8kgの減量ができました。体脂肪で比較すると、-5.2kgの脂肪の塊を減らしたことになります！
体脂肪量5kgとはどんなものかというと…
こちらが体脂肪量2kgの塊！これを約2.5個分減らしたことになります。
1kgの体脂肪を燃やすために必要なカロリーは約7000kcal！結果、2か月で3万5000kcalが燃焼できたことになります！
今回は、この2ヶ月間に日常でどうやってこのカロリーを燃焼させたのか、WEBGYMのトレーニングと食生活の内容をご紹介します！
毎日、WEBGYM動画を見ながら筋トレ！
唯一、継続的にやった運動は、WEBGYMで配信されている「筋トレメニュー8つを毎朝30分」だけ！
8つの筋トレメニュー
1. キャット&ドッグ
2. ドローイン
3. 足上げ腹筋
4. レッグレイズツイスター
5．シングルレッグヒップリフト
6．Wバックエクステンション
7. ツイストクランチ
8．サイドプランク
腹筋から背面、下半身を鍛える8つのトレーニングを、毎日じんわり汗をかきながらコツコツ頑張りました！
わかりやすい動画で、筋トレの際に注意する点も教えてもらえるので、家でも正しいフォームで筋トレが出来ます。続きの本編動画はWEBGYMで
週1~2回ジムでのトレーニングも
ラスト１ヶ月は、ジムにも通い追い込みました！
マシーンで筋トレを30分行った後、1時間ランニングするなど、有酸素運動で脂肪を燃焼させました。
腹筋を鍛える筋トレで、縦ラインとくびれが出来ました…！
今ならJION読者様、先着100名限定で、WEBGYMに無料会員登録をする際に、クーポンコード【JWG】を入力（必須）すれば、「WEBGYMプレミアム会員」が3ヵ月無料になります！
食生活改善で着実に減量
もう一つの成功要因は徹底したカロリー制限！
1日1200kcalを目安に摂取しました。上記の写真のように、糖質の高い炭水化物はなるべく摂取せず、肉・魚・野菜をメインに食べ物を選びます。
出典 ◆◆ダイエット中に心がけたMYルール◆◆・3食決まった時間に食べる（9時13時20時）
・ランチは、サラダセットか肉魚料理を頼む
・飲み会を減らす（飲む時はハイボール！）
・夜は消化の良い野菜スープ（orおでん）
カロリー制限に役立ったコンビニ食TOP3
第三位：サラダチキン
やっぱりダイエットの時はこれ！仕事をしながら、お昼に片手で剥いて食べたり、夜ご飯にサラダの上に乗っけて食べました。
第二位：スープ
コンビニで最近増えている、レンジでチンをするタイプのスープ。具沢山で腹持ちもよく、だいたい200kcal前後とコスパが最強でした。
第一位：おでん
第一位は何と言ってもコンビニおでん！この写真の組み合わせで、約50kcal以下です！！5個食べても100kcalを超えないなんて…！おでんの汁を飲むと満腹度も上がります。
ラストスパートはファスティングで追込み
ラスト1週間は、3日間のファスティングにも挑戦！終わった後は腸内もすっきりして、体が軽くなりました。
2か月、筋トレと食事制限を徹底すれば8kg痩せる！
はっきり言って、食べたいものが食べれないのはかなり辛い…！
でも、筋トレと食事制限を続けていくうちに、体重が減って効果が出てくると嬉しい！今日は○kcal摂取したから、○kcal消費する運動をすれば痩せるな…など、ダイエットの仕組みを頭で理解できたら、どんどん楽しくなっていきました！
皆さんも、クリスマスや結婚式など、痩せる目的とゴールの期間を決めて、短期集中で自分を追い込んでみてはいかがでしょうか？
特にWEBGYMは無料で筋トレ動画を閲覧でき、お金をかけずにダイエットをしたい方に最適です！
今なら10月7日まで、WEBGYM新規会員登録の際にクーポンコード【JWG】を入力すれば、月額1,000円のプレミアム会員が3ヵ月無料です！*
（プレミアム会員とは、月額1,000円で、WEBGYMの全レッスンが見放題。*3ヵ月後は無料会員に変更させて頂きます。）気になる方は下記をチェックしてくださいね！
ジムで追い込みたい方はこちら
もし、自己管理だけで痩せる自信がない…そんな時は東急スポーツオアシスのジムに通いながらダイエットができる「シェイナビ」コースもオススメ。こちらは専用のトレーナーが、筋トレメニューを管理してくれるので、確実に自分を追い込むことができますよ！
［提供］東急スポーツオアシス