シックスパックの作り方♥レベルアップ編
こんにちは〜JIONライターのmomoです！
JION× WEBGYM筋トレダイエット部として、現在シックスパック作りに挑戦中です。
私の方では、トレーニング内容を紹介していきたいと思います！
前回の振り返り！サイドプランク
トレーニングを始めて約3週間が経ちました！
前回のトレーニング内容、実践してみましたか？＞＜
私は、お腹を公開してしまったので、もう後戻りできず、頑張って続けています・・・・
6パックの作り方#WEBGYM筋トレダイエット部〜トレーニング編〜
前回の記事はこちら6パックの作り方#WEBGYM筋トレダイエット部〜トレーニング編〜
前回、ご紹介したサイドプランクも以前より出来るようになりましたー！
軽井沢で一人、トレーニングに勤しむ・・・休日。なかなか悪くないです！笑
最近は「体幹いいね」という褒め言葉が一番嬉しいですw
カップルがたくさん歩く中、お台場でもやっておきました
結果報告
トレーニングを始めて約3週間....
前回と見た目に重視して比較してみましたー！
体重▶︎−0.4kg
首周り▶︎−0.7cm
ウェスト▶︎−1.1cm
見た目の方はというと、こんな感じに成長しております！
右から左へ1か月間の経過です
すごいー！！！！
（当初、わがままボディすぎる）
では、みなさん凝視の準備をお願いします
（！！！）
腹筋に力を入れると、うっすら線がみえはじめました！！
下っ腹は一番最後に筋肉がつくとのことなので、粘りつよくやっていきます！
それでは、トレーニング強化編をご紹介します！
レベルアップメニュー
前回紹介した基本の１０メニューに加えて、２種類のトレーニングをご紹介します！
WEB GYM 筋トレ ダイエット部 基本メニューはこちらからチェック！
サイドクランチ
サイドクランチは、腹斜筋が鍛えられるトレーニングです！
腹斜筋を鍛えることで、腹筋をいれ、かっこいいくびれを作ることができるそうです。
それでは、やってみましょう！
まず、横向きになり、肘と腰、足がついた状態になってください。
私のようなポーズです！
そこから、お腹の力で体を起こします！
横浜コーチポイントチェック！
腰が反らないようしてください。ウエストを意識して、肩の力を抜くことが大切です。
バランスボールプランク
下っ腹を鍛えるトレーニングです。バランスボールがある方は是非、やってみてください！
このような体制で、ボールを前・後と動かします。
横浜コーチポイントチェック
頭から踵まで一直線になること、腰が反らないようにお腹に意識して、目線は斜め下を向いてください！
東急スポーツオアシス WEBGYM その他のトレーニングも無料で紹介しているので、チェックしてみてください！
最後に
次回みなさんが凝視しなくても、腹筋をおみせできるよう、頑張りますー！
かっこよくTシャツを着こなせるよう、一緒にがんばりましょう＞＜！
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